Vous souhaitez perdre du poids et vous envisagez d’aller sur internet pour avoir des conseils mais de nombreux articles de conseils ne sont pas réellement vrais et vous induise en erreur dans votre perte de poids, au travers du sport ou de l’alimentation.
Nous le savons, le sport est bénéfique pour notre bien-être, qu’il soit mental ou physique. Mais des sportifs en herbe font circuler de fausses idées sur le sport, à force on pourrait commencer à y croire… On ne sait plus si on doit se fier ou non aux idées reçues sur l’activité sportive que nous pratiquons. Nous le savons tous, il n y a pas de recette miracle pour maigrir sainement. Il faut évidemment faire du sport pour perdre du poids, mais alimentation équilibrée est également un enjeu majeur. Il n’est pas forcément nécessaire de passer par un régime alimentaire strict pour cela !
Retrouvez ici quelques fausses idées que nous pouvons avoir sur le sport !
Au plus nous transpirons, au plus nous maigrirons !
C’est faux ! Aucune utilité de porter 3 pulls et 5 t-shirts avant d’aller courir ou faire de la marche rapide. Il est clair que la sueur ne vous fera pas perdre des calories.
La transpiration ne veut pas dire que vous perdez du poids, il signifie simplement que votre corps a chaud dû à une activité sportive. Il s’agit d’eau que vous allez compenser à la fin de votre séance en buvant une bonne bouteille d’eau !
C’est faux ! Aucune utilité de porter 3 pulls et 5 t-shirts avant d’aller courir ou faire de la marche rapide. Il est clair que la sueur ne vous fera pas perdre des calories.
La transpiration ne veut pas dire que vous perdez du poids, il signifie simplement que votre corps a chaud dû à une activité sportive. Il s’agit d’eau que vous allez compenser à la fin de votre séance en buvant une bonne bouteille d’eau !
Une activité physique quotidienne, pour des résultats rapide !
Aucune utilité de pratiquer une activité physique du lundi au dimanche sans se reposer. Seulement 2 à 3h par semaine peut être suffisant. Cependant, la régularité joue un rôle crucial, mais pas tous les jours ! Notre corps a besoin de se reposer afin de retrouver son énergie entre chaque séance de sport.
Dans ce cas, planifiez des entrainements espacés pour laisser votre corps se reposer ! Vous pouvez d’ors et déjà planifier vos séances avec GreenMove !
Pour des résultats, le sport seul ne suffit pas, il est important également de soigner son alimentation. Un mélange de sport, de repos afin de limiter les blessures et d’alimentation saine, est un mélange parfait pour des résultats physiques.
Avec du sport, on perd forcément du poids !
Vous voilà lancer dans un programme de musculation, de renforcement musculaire ou que sais-je, mais après plusieurs semaines, votre balance indique toujours le même poids ?
Il est important de ne jamais se focaliser sur son poids, votre balance n’a jamais été votre meilleur ami. Le poids n’est pas significatif, le plus important est comment vous vous sentez dans votre corps !
Le sport vous permettra peut-être d’apercevoir des changements physiques qui vous plairont, mais vous prendrez peut-être du poids et c’est normal. Comment pouvons nous expliquer cela ?
C’est simple, les muscles prennent nettement moins de place que la graisse, ce qui fait que votre transformation physique n’est pas reflétée sur la balance ! La masse musculaire est donc supérieur à la graisse.
45 minutes de sport minimum !
Beaucoup de personnes nous disent qu’une bonne séance de sport est une séance de sport de 45 minutes minimum, mais encore une fois, c’est un non. Le plus important n’est pas la durée de votre séance, mais l’intensité que vous mettez !
Alors foncez, profiter d’une pause de 30 minutes pour faire un renforcement musculaire, un running ou encore du cross-fit ou bien du street workout, l’important est de se dépasser et se donner à fond !
Grâce au sport, je peux manger gras...
Comme je vous l’ai dit, le sport n’est pas très utile si vous ne faîtes pas attention à votre alimentation. Pour des résultats physiques apparent, il est nécéssaire de faire du sport, oui, mais aussi de manger sainement et équilibré. L’un ne va pas sans l’autre !
Evidemment, les petits plaisirs sont permis, mais restez raisonnable !
Le sport le matin, c'est bien !
Alors oui, faire du sport le matin c’est bien, mais les résultats ne varieront pas en fonction du moment de la journée. Que ce soit à 5h du matin, à 14h, ou bien même à 23h, les activités sportives ne font pas de différence. L’important est d’être motivé, alors après une grasse matinée un dimanche, il est possible de faire du sport pour autant de résultat qu’un joggeur qui se lève à 5h pour courir !
Chacun son rythme !
Alors oui, faire du sport le matin c’est bien, mais les résultats ne varieront pas en fonction du moment de la journée. Que ce soit à 5h du matin, à 14h, ou bien même à 23h, les activités sportives ne font pas de différence. L’important est d’être motivé, alors après une grasse matinée un dimanche, il est possible de faire du sport pour autant de résultat qu’un joggeur qui se lève à 5h pour courir !
Chacun son rythme !
Le sport à jeun pour maigrir plus !
Une phrase qui peut vous paraitre cohérente et qui l’est. En effet, lorsque vous pratiquer du sport à jeun, vous allez puiser dans les réserves de graisse déjà présente. Mais c’est aussi le meilleur moyen pour se blesser, et ne pas faire de sport pendant des semaines.
Sans repos et sans nutriment, difficile de se motiver ! Vous risquez simplement de vous trainer.
Retrouvez ici un article qui vous aidera pour vous restaurer avant le sport.